Kleine Auszeiten

1 · FRÜH STARTEN

Ein paar Minuten vor allen anderen aufstehen, einen Kaffee in Ruhe trinken oder kurz meditieren – das schenkt Energie und Gelassenheit für den Tag.

2 · MINI-PAUSEN NUTZEN

Zwischen Terminen oder beim Warten: Handy weg, tief durchatmen, kurz dehnen. Auch zwei Minuten bewusstes Innehalten wirken oft Wunder.

3 · GRENZEN SETZEN

Me-Time gelingt nur, wenn sie respektiert wird. Partner oder Kinder einweihen, feste Zeiten vereinbaren – und dann konsequent durchziehen.

4 · KLEINE RITUALE

Eine Tasse Tee am Nachmittag, eine Gesichtsmaske, ein Spaziergang – regelmäßige Mini-Rituale helfen, den Akku spürbar aufzuladen.

5 · BEWEGUNG WIRKT

Ein kurzer Lauf, Yoga oder Tanzen im Wohnzimmer – Bewegung baut Stress ab und macht den Kopf frei. Lieber kurz und regelmäßig als gar nicht.

6 · HILFE ANNEHMEN

Oft fällt es schwer, Aufgaben abzugeben. Doch Großeltern, Freunde oder Partner können und sollen entlasten – und man selbst kommt wieder ein bisschen zur Ruhe.